XXXI SAN SILVESTRE POPULAR PALENTINA 2011

SAN SILVESTRE POPULAR PALENTINA

2010-11-25T11:00:00.022+01:00

CLASIFICACIONES POPULAR Y VIDEOS

CLASIFICACION GENERAL ABSOLUTA en PDF

CLASIFICACIÓN MENORES en PDF

CATEGORIAS Y HORARIOS

2010-11-24T16:50:00.002+01:00

Categorías Menores (circuito en la calle San Antonio)

Infantil Femenino……. 1999/00……. 16:00 ………. 1200 m
Infantil Masculino……. 1999/00……. 16:15 ………. 1200 m
Alevín Femenino……. 2001/2002 ….. 16: 30 ……… 800 m
Alevín Masculino …… 2001/2002 ….. 16: 40 ……… 800 m
Benjamín Femenino… 2003/2004…… 16:50 ……… 400 m
Benjamín Masculino… 2002/2004…… 17:00 ……… 400 m
Minibenjamín Femenino… 2005/06/07 …17:10 …… 200 m
Minibenajmín Masculino… 2005/06/07 …17:20 …… 200 m

Categorías populares (circuito urbano), a partir de las 18 horas

Cadete Femenino y Masculino………. 1997/1998
Juvenil Femenino y Masculino………… 1995/1996
Júnior Femenino y Masculino……….... 1993/1994
Absoluto Femenino y Masculino……….. 1977/1992
Veteranas A……………………………….1967/1976
Veteranas B ……………………………… 1966 y anteriores
Veteranos A ………………………………. 1967/1976
Veteranos B ………………………………. 1960/1966
Veteranos C……………………………….. 1955/1959
Veteranos D…………………………………1954 y anteriores
discapacitados …………………………….acreditar la recoger el dorsal

RETIRADA DE DORSALES

2010-11-22T16:00:00.000+01:00

El mismo día de la prueba en horario de 11 a 17:00 horas ininterrumpidamente en el pasillo de la piscina climatizada Eras de Santa Marina (se recomienda no dejar para ultima hora)

Fuera de este horario no se entregaran dorsales.

Sistema de reparto:

Tanto en la Web de la carrera como en la instalación deportiva, días antes se colgaran los listados de participantes; deberás consultar tu número y acercarte a la mesa correspondiente

CIRCUITO

2010-11-14T17:08:00.000+01:00

PLAN DE CARRERA

2010-11-11T13:19:00.002+01:00

Aqui te ofrecemos una referencia de los tiempos de carrera, para que te hagas tus calculos.

PLAN DE CARRERA A 04:00 el Km
DISTANCIA	TIEMPO DE PASO
1.000 mts.	00:04:00
2.000 mts.	00:08:00
3.000 mts.	00:12:00
4.000 mts.	00:16:00
5.000 mts.	00:20:00
6.000 mts.	00:24:00

PUNTO KM cada 5 minutos
TIEMPO	PUNTO Km
00:05:00	1.250 mts.
00:10:00	2.500 mts.
00:15:00	3.750 mts.
00:20:00	5.000 mts.
00:25:00	6.250 mts.

LISTADO DE INSCRITOS

2009-12-02T09:11:00.009+01:00

PINCHA AQUI PARA VER EL LISTADO DE INSCRITOS

LA SALIDA DE LA SAN SILVESTRE.....

2009-11-24T18:40:00.006+01:00

Cuentan los más veteranos organizadores de la San Silvestre palentina que hubo un tiempo en que los participantes salían de manera ordenada y lo que es más curioso: justo en el momento que sonaba el pistoletazo ¡y desde la línea de salida! Eran tiempos en los que los atletas en un 90% solían correr habitualmente durante todo el año, y habituados por tanto, a las normas y competiciones de todo tipo de pruebas, populares o no.

Pero ahora las cosas han cambiado.¡Afortunadamente!

La San Silvestre palentina es la carrera popular más multitudinaria e importante del año, y cuando la “masa” se dirige hacia la salida nadie puede predecir en qué momento realmente se pondrá en marcha. Los cánticos de la muchedumbre, disfraces, petardos, botellas de champán descorchándose, nervios e impaciencia de muchos corredores, realmente muchos, que es la única carrera que participan al año… y éstos no tienen el reto de ganar en su categoría, no. Sus objetivos son mucho más importantes. Muchos se juegan el honor ante su familia, el quedar por delante del “pesao” de su “cuñao”, o al menos no quedar el último de la pandilla de amigos, el bajar de 4´ el kilómetro, o mejorar el tiempo del año pasado, o simplemente el terminarla de manera digna (sin ponerse muy rojo y esas cosas) o hacer hueco para la cena de nochevieja,… Lo más bonito de esta carrera (a nuestro entender) es que hay cientos de motivaciones distintas, y todas confluyen en este momento, unas horas antes de terminar el año. Unas horas antes de empezar el año en el que por fin (este de veras que sí) haremos un poco más de deporte.

Todo este cóctel de tensión y emoción provoca que hasta ahora ni jueces, ni organizadores, ni voluntarios, ¡ni el alcalde con una pistola!... seamos capaces de frenar a la “masa” cuando ésta se pone en marcha. En conclusión… la salida suele ser un caos. Y es la única carrera del año en la que se produce esta situación.

Pero la organización no desespera, y seguimos innovando a ver si este año, sí, salimos todos cuando hay que salir y desde donde hay que salir.

UN SUPERCONSEJO

Como aparece en la información oficial este año se dispondrá de un sistema de salida, consistente en una doble antena que registra el paso del corredor en la salida. Esto sirve para que el corredor obtenga dos tiempos: el oficial (el tiempo que transcurre desde que suena el pistoletazo de salida hasta que pasa por la meta) y el neto (el tiempo que transcurre desde que el corredor pasa por la línea de salida hasta que pasa por meta).

· Lo primero que has de saber es que cualquier corredor que no esté registrado por el sistema de salida podrá ser descalificado. Y el sistema de registro de salida se activa justo en el momento de dar el pistoletazo. Es decir que si eres de los que los nervios te pueden y sales antes de que el sistema sea activado, podrás ser descalificado y no aparecer en clasificación.

· Lo segundo, es que debes ser realista con tus posibilidades y optimizarlas. ¡Superconsejo! Si crees que puedes hacer podio en tu categoría sin duda te conviene colocarte en las posiciones delanteras, pues de cara a la clasificación es el tiempo oficial el que cuenta. Pero si tus opciones de cara al podio no son reales y lo que quieres es tan sólo hacer un buen tiempo o sencillamente ganar a tu cuñao, lo mejor es que tomes la salida cuando el “mogollón” de gente ya haya salido. Podrás correr durante toda la carrera (saliendo con el mogollón se pueden perder hasta 2 o 3 minutos hasta que realmente puedas adoptar tu ritmo de carrera). Y si bien el tiempo oficial será peor, el tiempo neto mejorará ostensiblemente, que es el más justo y el que oficiosamente vale para las apuestas y retos personales (dicho por un notario jeje).

· En ésta web se publicarán ambas clasificaciones (según tiempo oficial y por tiempos netos).

· Tambien habrá alguna otra novedad como el tiempo intermedio o el pistoletazo de salida, pero ya lo os lo contaremos más adelante . Estad atentos al blog.

La San Silvestre cada año es más grande y desde la organización trabajamos para que esto siga siendo así y además mejore en calidad. Sabemos que aunque lo intentemos hacer lo mejor posible se cometerán errores y de antemano pedimos disculpas. Es muy difícil tener satisfechas a 2700 personas a la vez pero ese es nuestro reto personal, ya que lamentablemente no tendremos posibilidad de correr la carrera más bonita del año. Eso sí también nos propondremos hacer un poquito más de deporte en este año que pronto empezará.

Feliz 2012. La organización.

BIENVENIDO !!

2009-11-24T18:39:00.004+01:00

En este blog encontraras toda la informacion actualizada de la San Silvestre Palentina; ademas de noticias, consejos de tecnicos, articulos y un foro donde poder opinar de manera constructuiva y comunicarte con el resto de entusiastas de esta prueba.

INSCRIPCIONES

2009-11-22T16:53:00.008+01:00

ON-LINE: El plazo de inscripcion ON-LINE es del 1 al 26 de Diciembre

PERSONALMENTE: los dias 27 y 28 de Diciembre en la piscina climatizada Eras de Santa Marina de 10 a 14 horas.

Los inscritos se publicaran periodicamente en esta web:

PINCHA AQUI PARA INSCRIBIRTE

LISTADO DE INSCRITOS

PREMIOS

2009-11-22T16:41:00.005+01:00

Absoluto

Masculino y Femenino.

1. Trofeo y cesta navideña

2. Trofeo y cesta navideña

3. Trofeo y cesta navideña

Veteranos

Masculino y Femenino.

1. Trofeo y Paletilla

2. Trofeo y cesta navideña

3. Trofeo y cesta navideña

Cadete, Juvenil, Júnior

Masculino y Femenino.

1. Trofeo y Paletilla

2. Trofeo y cesta navideña

3. Trofeo y cesta navideña

Discapacitados

Premios según participación

Otros premios

Disfraces

Minibenjamín, Benjamín, Alevín, Infantil

1. Trofeo y Paletilla

2. Trofeo y cesta navideña

3. Trofeo y cesta navideña

Del 4 al 6 Medalla

No se entregaran premios a los no asistentes a la entrega

Cada corredor participara en su categoría, a excepción de los tres primeros clasificados absolutos, que podrán ser de cualquier categoría. Prevaleciendo a su clasificación de la propia categoría. Los premios no son acumulables

ALGUNOS CONSEJOS PARA CORRER LA SAN SILVESTRE.

2009-11-22T10:38:00.001+01:00

Orlando Castro coordinador de la actividad del PMD “Corriendo por Palencia”, njos ha dejado estos consejos para hacer de la San Silvestre Palentina una jornada agradable.

Haced una comida ligera como mínimo tres horas antes de iniciar el calentamiento. Nada de comidas copiosas, lo ideal es un primer plato, fruta y buena hidratación. Reservaros para la cena de fin de año.

Salid de casa con tiempo suficiente. Hay que recoger el dorsal con el chip, así que como mínimo intentad llegar una hora antes del inicio. Si no lo hacéis así, llegaréis nerviosos y no tendréis tiempo suficiente para calentar.

Suele ser un día frío y debéis calentar antes de empezar. Bastará con un trote suave de unos 10 minutos, sin cansaros. Luego realizar estiramientos suaves tanto del tren superior como del inferior, sobre todo de los músculos que más intervienen en la carrera (gemelos, soleos, cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, psóas). Finalizad el calentamiento con unos progresivos finales (sprints en progresión de 50 a 100 metros)

Salir de casa tal y como vais a correr no es bueno, ya que después de calentar es mejor salir a competir sin tener la ropa sudada. No os abriguéis demasiado para la carrera. Si vais a competir fuerte, serán suficientes un pantalón corto y una camiseta. Si vais a ir tranquilos y sois frioleros podéis correr de largo. Por supuesto ni se os ocurra estrenar zapatillas el día de la prueba, terminaréis con rozaduras. Si hace mucho frío unos guantes y un gorro serán una buena idea.

En la Salida mucho cuidado con las caídas, no os precipitéis. Dejad que se sitúen en la línea de salida aquellos que van a competir y quieren disputar la carrera. Colocaros en un lugar donde os encontréis cómodos. Vais a salir y llegar todos.

Cuando ya estéis en carrera, muchísimo cuidado con dejaros llevar por el entusiasmo del momento (ambiente, público, ganas de hacerlo bien). El objetivo final es llegar a meta y disfrutar lo máximo posible. Para ello habría que llevar un ritmo de carrera acorde a lo ritmos experimentados en los entrenamientos previos (algo muy recomendable).

Una opción táctica posible es incrementar progresivamente el ritmo de carrera, coincidiendo aproximadamente con las cuatro partes en las que está dividido el recorrido de la San Silvestre:

1ª De la salida a la Plaza de León (Rotonda de Correos) reservad fuerzas. Hay que tener la sensación de ir más despacio de lo que realmente podéis correr. Si estuviera conduciendo un coche sería algo así, como ir en primera y segunda marcha, pero no puedo ir muy revolucionado.

2ª De la Plaza de León a la Plaza de España. Habría que subir una marcha, así que meto tercera. Tened en cuenta que llegando a Maristas se cumple más o menos la mitad de la prueba. Aquí sería muy bueno que todavía me quedaran marchas para seguir progresando.

3ª De Plaza España a la Plaza de León, meto Cuarta. Es la parte más bonita de la carrera, vamos a pasar por la Calle Mayor totalmente iluminada y llena de público. Reservad una marcha y no os dejéis seducir por ella.

4ª De Plaza de León a Meta. Es normal que os sintáis cansados, pensad en que queda muy poco, es el último cuarto de carrera y os aseguro que si os habéis pasado de ritmo se os hará eterno. Por lo tanto, mucho cuidado con haber gastado marchas, es el momento de meter la quinta. Aun así si os habéis pasado de vueltas respirad profundo y si no podéis más, bajad el ritmo.

Al llegar a meta, es muy recomendable un brevísimo trote ligero y unos estiramientos para así llegar recuperado a las uvas.

Por encima de todos estos consejos, recordad que es una prueba popular y un motivo de fiesta. El objetivo fundamental es disfrutar corriendo y si no habéis podido entrenar lo suficiente para la carrera no es un buen momento para poner al límite el organismo.

¡Feliz San Silvestre y Feliz 2011!

CROQUIS DEL CENTRO DE COMPETICION

2009-11-14T17:20:00.005+01:00